كيف تنزل الضغط المرتفع

• ١ ضغط الدم المرتفع
• ٢ علاج مرض ضغط الدم
• ٣ أسباب ارتفاع ضغط الدم
• ٤ طرق الوقاية من ضغط الدم
• ٥ مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأشخاص المصابون بمرض ضغط الدم، وهم معرضون لارتفاع ضغط الدم أو حتى هبوطه، لذا عليهم الاستمرار في مراقبة ضغط دمهم؛ لأنّ أي تغيرفي ضغط الدم لدرجة غير طبيعية تجعلهم معرضين للإصابة بأمراض عديدة ومن الممكن أن تكون حياتهم أيضاً في خطر شديد.

• غلي أوراق الزيتون وشربها صباحاً ومساءً بشكل يومي، لما لها من تأثير فعال وقوي في الحفاظ على توازن ضغط الدم.
• شرب معلقة من مَغّلي نبتّي الدوم والبرقدوش (يغلى 200 غم من الدوم مع 100غم من البرداقوش) صباحاً ومساءً وبشكل يومي.
• أحياناً يعالج ارتفاع ضغط الدم في المستشفى مع مراقبة ضغط الدم، وأخذ حقن في الوريد.
• تناول عقاقير مدرة للبول، أو حقن مدرة للبول في الورد.

• تناول الملح بكميات كبيرة.
• الإجهاد المتواصل، وتحميل الجسم فوق طاقته.
• الألم المفاجئ، والخوف بشدة.
• التدخين.
• مشاكل في الغدد، مثل أورام في الغدة الكظرية، ومشاكل في الغدة الدرقية.
• أمراض الكلى سبب من أسباب إرتفاع الضغط.

• ممارسة الرياضة وذلك للحفاظ على جسم سليم وخالي من الدهون.
• اتّباع نظام غذائي متوازن: بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الطعمة الغنية بالمواد الدهنية، وتناول البروتينات والكربوهيدرات الصحية الموجودة في البيض واللحمة الحمراء، وصدر الدجاج والأسماك.
• التقليل من استخدام الملح في الأطعمة.
• تجنب طهي الطعام بالزيوت والدهون المشبعة، والأفضل استخدام زيت الزيتون غير المشبع لقدرته على خفض ضغط الدم.
• أسرع في الإقلاع عن التدخين.
• إذا لا تعاني من أمراض الكلى، فعليك بتناول الأطعمة الغنية في البوتاسيوم والفسفور مثل البرتقال والموز.
• قراءة القرآن وفعل الخيرات ستساعدك في التخلص من الضغط النفسي.

• يسبب أضرار جسمية في القلب والأوعية الدموية.
• يؤدي إلى زيادة في حجم عضلة القلب مع مرور السنوات، وذلك بفعل الضخ الزائد لكميات الدم عن الشكل الطبيعي، تماماً كعضلات الذراعين مع زيادة النشاط يزيد حجمها والقلب مع زيادة الضخ تزيد حجم عضلاته.
• يسبب الضغط الزائد على الشرايين تشقق بطانة الشرايين الداخلية، مما يسمح للدهون في الترسب بهدذه الشقوق، وهنا يكون الضرر مزدوج على القلب، ضرر على عضلة القلب في جعلها تبذل المزيد من الجهد، وضرر آخر في إعاقة إيصال الأوكسجين إلى عضلة القلب.
• الفشل الكلوي، وذلك نتيجة لتصلب الشرايين المغذية للكلى.
• تزيد احتمالة الإصابة بالسكتات الدماغية وذلك نتيجة لتصلب الشرايين المغذية للدماغ.
• تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكر، وإضرار بشبكة العين.